Reforçar o Sistema Imune está em alta!

                Nessa época do ano é difícil chegar até a primavera sem pegar ao menos um resfriado. A mudança do tempo e da temperatura, dos ventos e as chuvas constantes, trazem consigo espirros e tosses que não se vão tão rapidamente como se deseja. E o incomodo é grande, entre pigarros e assoadas de nariz, a dor no corpo da gripe e a incessante dor de cabeça de sinusite, só não são piores do que quando esses incômodos progridem para doenças mais sérias.

                Os vírus e as bactérias estão ao nosso redor. Um sistema imunológico saudável é geralmente capaz de eliminar esses agentes patogênicos, mas aliados a uma dieta incorreta, rica em açúcar e aditivos químicos e pobre em nutrientes, compromete a resistência do organismo, deixando-o vulnerável às doenças.

                Dessa forma, antes de mais nenhum outro espirro, investir em reforçar o Sistema Imune para evitar vírus e outras doenças oportunistas, além de prevenir contra as crises alérgicas e crônicas de se manifestarem, algumas opções para quem quer evitar todos esses e outros incômodos neste Outono/Inverno estão abaixo.

                Ao sentir os primeiros sintomas da infecção é indicado tomar complexo de antioxidantes até sentir-se bem, por combaterem os radicais livres, que destroem as células e ainda ajudam a fortalecer a imunidade (tomar 2 cápsulas duas vezes ao dia é o suficiente). Probióticos também são indicados nesses casos, pois essas são as bactérias que fazem bem ao nosso organismo e formam uma barreira às infecções bacterianas (tomar 8 bilhões por dia, enquanto durar a infecção). 

Consumir alimentos que ajudam o organismo a combater a gripe, como nozes e sementes, pois são fontes de antioxidantes e zinco. Frutas como a romã, amoras, açaí, laranja, limão e cranberries ajudam a combater os radicais livres que são tóxicos para o corpo. Já em relação aos vegetais aposte em couve, cebola, espinafre, brócolis e cenoura, além do alho, frutos do mar ajudam bastante também. Tomar chás de guaco, gengibre e agrião com mel também ajuda a amenizar o processo inflamatório, de secreção e de infecção. O gengibre é anti-inflamatório, o limão e a batata-doce ajudam a eliminar a secreção. Seguir uma dieta com alimentos orgânicos trás bastantes benefícios à saúde por reduzir bastante a quantidade de toxinas ingeridas, que não colaboram para manter o Sistema Imune saudável. Evite também a ingestão de laticínios (exceto iogurte natural e queijo cottage), pois tendem a contribuir para a formação de secreção, piorando os sintomas. Evitar alimentos processados, junk food, açúcar refinado e refrigerantes também é indicado, pois eles inibem o sistema imunológico.

                As ervas a seguir são ótimas no combate a infecções e no aumento da imunidade. Tomar 15 gotas de cada diluídas em água ou suco assim que os primeiros sintomas aparecerem, pelo menos três vezes ao dia, até o fim da infecção.

·         Astrágalo (Astragalus membranaceus): Inibe a ação de alguns vírus e pode destruir certas bactérias. Ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos, células do sistema imunológico.
·         Unha de gato (Uncaria tomentosa): Contém compostos alcaloides que estimulam a produção de células do sistema de defesa.
·         Equinácea púrpura (Echinacea purpúrea): Ajuda na produção de interferona, proteína que auxilia no combate a infecções virais; contém ainda alquilamidas, evitando que as bactérias entrem nas membranas celulares.
·         Hidraste (Hydratis canadensis): Adstringente, ajuda a eliminar secreções e estimula a produção de glóbulos brancos.
·         Tomilho (Thymus vulgaris): Antisséptico e antimicróbico, ajuda na recuperação das infecções e ainda melhora a qualidade do sono.
·         Sabugueiro (Sambucus nigra): Tem ação antiviral e flavonoides antioxidantes, que ajudam na recuperação.
·         Tanchagem (Plantago major): Tem ação anti-inflamatória e antibacteriana. É especialmente eficaz no combate de infecções intestinais e respiratórias.
·         Erva de São João (Hypericum perforatum): É um excelente antiviral e ótimo para tratamento de resfriados, gripes e herpes.
·         Folha de Oliveira (Olea europaea): Tem entre seus componentes a oleuropeína, um poderoso antiviral que destrói a membrana dos vírus, além de inibir a produção de aminoácidos que ajudam na sua reprodução.
·         Melissa (Melissa officinalis): O ácido fenólico presente nessa erva inibe a entrada dos vírus nas células, freando sua reprodução no organismo.

Além de tudo isso, se hidratar, ter um sono restaurador e a prática de algumas técnicas milenares como a JalaNeti , assim como desintoxicar o corpo regularmente ajuda a eliminar as toxinas acumuladas. Os cinco órgãos de desintoxicação principais incluem fígado, rins, pulmões, sistema digestivo e pele. Ainda é preciso lembrar de tomar sol, pois ajuda a produção da vitamina D, importante para garantir a saúde do sistema imunológico e aliviar o estresse, e quando possível evita-lo, pois ele mexe com o sistema endócrino, evitando que o sistema imunológico funcione de forma otimizada. Todas as pessoas têm estresse, mas é como se lida com ele que faz a diferença a saúde.

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